Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc bộc phát đột ngột?

Mục lục:

Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc bộc phát đột ngột?
Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc bộc phát đột ngột?

Video: Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc bộc phát đột ngột?

Video: Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc bộc phát đột ngột?
Video: Hướng Dẫn Cách Phụ Nữ TỰ SƯỚNG ! | Giang Venux 2024, Tháng Ba
Anonim

Đây là một số gợi ý giúp bạn bắt đầu

  1. Hãy xem tác động của cảm xúc của bạn. Cảm xúc mãnh liệt không phải là xấu. …
  2. Hướng đến sự điều tiết chứ không phải sự đàn áp. …
  3. Xác định những gì bạn đang cảm thấy. …
  4. Chấp nhận cảm xúc của bạn - tất cả chúng. …
  5. Viết nhật ký theo tâm trạng. …
  6. Hít thở sâu. …
  7. Biết khi nào cần thể hiện bản thân. …
  8. Hãy cho bản thân một chút không gian.

Tại sao tôi lại có những cảm xúc bộc phát?

Cảm thấy cảm xúc dâng tràohoặc như bạn không thể kiểm soát cảm xúc của mình có thể do lựa chọn chế độ ăn uống, di truyền hoặc căng thẳng. Nó cũng có thể do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm hoặc nội tiết tố.

Làm thế nào để bạn xoa dịu những cảm xúc cực đoan?

Đây là một số mẹo hữu ích, có thể hành động mà bạn có thể thử vào lần tiếp theo khi cần bình tĩnh

  1. Thở. …
  2. Thừa nhận rằng bạn đang lo lắng hoặc tức giận. …
  3. Thách thức suy nghĩ của bạn. …
  4. Giải tỏa lo lắng hoặc tức giận. …
  5. Hình dung bản thân bình tĩnh. …
  6. Hãy suy nghĩ kỹ. …
  7. Nghe nhạc. …
  8. Thay đổi trọng tâm của bạn.

Quy tắc 333 cho sự lo lắng là gì?

Thực hành quy tắc 3-3-3.

Nhìn xung quanh và gọi tên ba điều bạn thấy. Sau đó, đặt tên cho ba âm thanh bạn nghe thấy. Cuối cùng, di chuyển ba phần của cơ thể - mắt cá chân, cánh tay và các ngón tay. Bất cứ khi nào bộ não của bạn bắt đầu chạy đua, thủ thuật này có thể giúp đưa bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại.

Làm thế nào để tôi có thể cảm nhận lại cảm xúc của mình?

Cách Tiếp xúc với Cảm xúc của Bạn

  1. Làm thế nào để Tiếp xúc với Cảm xúc của Bạn. …
  2. Gọi tên những cảm xúc mà bạn trải qua. …
  3. Học cách xác định cảm xúc của bạn một cách chính xác. …
  4. Theo dõi một cảm xúc cụ thể trong suốt cả ngày. …
  5. Thúc đẩy và tìm kiếm sự hỗ trợ khi nó có vẻ khó khăn. …
  6. Thể hiện cảm xúc theo những cách lành mạnh. …
  7. Chú ý đến cơ thể của bạn.

Đề xuất: