Tôi có nên đau nhức sau khi tập gym không?

Mục lục:

Tôi có nên đau nhức sau khi tập gym không?
Tôi có nên đau nhức sau khi tập gym không?

Video: Tôi có nên đau nhức sau khi tập gym không?

Video: Tôi có nên đau nhức sau khi tập gym không?
Video: Chiến thuật làm dạng bài tìm từ ĐỒNG NGHĨA - TRÁI NGHĨA 2024, Tháng Ba
Anonim

Các nhà sinh lý học tập thể dục đề cập đến sự khó chịu ngày càng tăng dần xuất hiện từ 24 đến 48 giờ sau khi hoạt động là đau nhức cơ chậm khởi phát chậm đau cơ khi cơ của bạn lành lại, chúng sẽ bị lớn hơn và mạnh hơn, mở đường cho cấp độ thể dục tiếp theo. DOMS thường phát huy tác dụng trong 12 đến 24 giờ sau khi tập luyện khó khăn và đạt đỉnh trong khoảng 24 đến 72 giờ. đau nhức sẽ hết sau vài ngàyhttps://www.webmd.com ›đau-cơ-sau-tập luyện

Điểm Đau: 5 Cách Giúp Cơ Bắp Sau Tập Luyện Dễ Dàng - WebMD

(DOMS), và nó hoàn toàn bình thường.

Bạn có nên đau nhức sau mỗi buổi tập không?

Cơ của bạn có xu hướng tuân theo quy tắc “ không đau, không tăng” và tình trạng đau nhức cơ có thể kiểm soát được sau khi tập luyện cho bạn biết rằng bạn đang cách để trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe hơn. Tuy nhiên, bất kỳ bài tập an toàn nào, dù là nhẹ nhàng, đều rất tốt cho cơ thể bạn và có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.

Không cảm thấy đau nhức sau khi tập gym có tệ không?

Câu trả lời là CÓ. Chỉ vì bạn không cảm thấy đau nhức cơ dữ dội như khi bạn mới bắt đầu không có nghĩa là việc tập luyện không mang lại lợi ích cho bạn. Cơ thể của bạn là một cỗ máy tuyệt vời và nó thích ứng rất nhanh với bất kỳ thử thách nào mà bạn phải đối mặt.

Đau cơ có tập luyện được không?

Trong hầu hết các trường hợp, các bài tập phục hồi nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơilà an toàn nếu bạn bị đau nhức sau khi tập luyện. Chúng thậm chí có thể có lợi và giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Nhưng điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nếu bạn đang có các triệu chứng mệt mỏi hoặc đau đớn.

Bạn bị đau như thế nào sau khi tập luyện?

“Quy tắc của tôi là tập thể dục với một chút căng cứng hoặc đau nhức là không sao. Nếu là 1, 2 hoặc 3 trên 10, thì không sao. Nếu nó vượt quá mức đó hoặc cơn đau ngày càng nghiêm trọng hơn trong khi hoạt động, hoặc nếu bạn đi khập khiễng hoặc thay đổi dáng đi, hãy lùi lại cường độ tập luyện.”

Đề xuất: