Tôi có nên ăn bánh mì nguyên cám trong chế độ ăn kiêng không?

Mục lục:

Tôi có nên ăn bánh mì nguyên cám trong chế độ ăn kiêng không?
Tôi có nên ăn bánh mì nguyên cám trong chế độ ăn kiêng không?

Video: Tôi có nên ăn bánh mì nguyên cám trong chế độ ăn kiêng không?

Video: Tôi có nên ăn bánh mì nguyên cám trong chế độ ăn kiêng không?
Video: THE ELDER SCROLLS Đã Được Tạo Ra Như Thế Nào? 2024, Tháng Ba
Anonim

Trong một nghiên cứu, những người ăn kiêng ít calo hơnbao gồm ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, giảm mỡ bụng nhiều hơn những người chỉ ăn ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như như bánh mì trắng và gạo trắng. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ hơn so với ngũ cốc tinh chế. Nhưng lạm dụng bánh mì nguyên cám cũng có thể tăng thêm cân.

Tôi có thể ăn bánh mì gì khi ăn kiêng?

7 Loại Bánh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất

  1. Mầm nguyên hạt. Bánh mì nảy mầm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt bắt đầu nảy mầm sau khi tiếp xúc với nhiệt và độ ẩm. …
  2. Bột chua. …
  3. 100% lúa mì nguyên cám. …
  4. Bánh mì yến mạch. …
  5. Bánh mì lanh. …
  6. 100% bánh mì lúa mạch đen nảy mầm. …
  7. Bánh mì không chứa gluten tốt cho sức khỏe.

Bánh mì nguyên cám 100% có tốt cho người ăn kiêng không?

Bánh mì tốt làm cho cơ thể bạn hạnh phúc

Lợi ích của việc ăn 100% lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt vượt xa chỉ vị. Ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt trong một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm: Bệnh tiểu đường.

Bánh mì nguyên cám có làm bạn tăng cân không?

Cũng như bất kỳ thực phẩm nào, ngũ cốc nguyên hạt sẽ không gây tăng cântrừ khi bạn đang ăn quá nhiều calo từ chúng. Có rất nhiều lợi ích của việc bao gồm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn. Như đã nói ở trên, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân.

Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn toàn bộ lúa mì không?

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy

Ngũ cốc nguyên hạt được chứng minh là vượt trội hơn trong chế độ ăn kiêng khi so sánh với ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt làm tăng lượng calo mất đi bằng cách giảm số lượng calo được giữ lại trong quá trình tiêu hóa, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất.

Đề xuất: