Quả óc chó có omega 3 không?

2023 Tác giả: Taylor Jerome | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-05-24 12:17

Hầu hết các loại hạt đều có vẻ tốt cho sức khỏe, mặc dù một số loại hạt có thể có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch hơn những loại hạt khác. Ví dụ, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3. Hạnh nhân, hạt macadamia, quả phỉ và hồ đào cũng có vẻ rất tốt cho tim mạch.

Tôi nên ăn bao nhiêu quả óc chó để bổ sung omega-3?

Ăn ít nhất bốn quả óc chó mỗi ngàysẽ giúp chữa nhiều bệnh, bao gồm ung thư, béo phì, tiểu đường cũng như duy trì trọng lượng cơ thể, nhận thức, sức khoẻ sinh sản và nhiều bệnh khác các vấn đề về lối sống, theo các nghiên cứu. “Quả óc chó là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho sức khỏe tối ưu.

Bạn có thể nhận đủ omega-3 từ quả óc chó không?

Quả óc chó là loại hạt cây duy nhất là nguồn cung cấp tuyệt vời axit alpha-linolenic (ALA), axit béo thiết yếu omega-3 có nguồn gốc thực vật. Là một trong những nguồn thực phẩm thực vật tốt nhất của omega-3, một khẩu phần một ounce quả óc chó cung cấp 2,5 gam ALA.

Loại nào có nhiều omega-3 hơn óc chó hoặc hạnh nhân?

Hạnh nhânvà quả óc chó có cấu hình dinh dưỡng tương tự nhau. Tuy nhiên, hạnh nhân cung cấp hàm lượng khoáng chất cao hơn trong khi quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn.

Quả óc chó có nhiều omega-3 hơn cá hồi không?

Quả óc chó xếp hạng cao trong sốsố ít nguồn thực phẩm chính chứa omega-3 "chuỗi ngắn", trong khi cá hồi và các loại cá béo khác là nguồn thực phẩm chính duy nhất của "dài- chuỗi”omega-3 (xem“Lợi ích tim của quả óc chó…,”bên dưới).