Làm thế nào để bạn tăng số lượng lớn?

Mục lục:

Làm thế nào để bạn tăng số lượng lớn?
Làm thế nào để bạn tăng số lượng lớn?

Video: Làm thế nào để bạn tăng số lượng lớn?

Video: Làm thế nào để bạn tăng số lượng lớn?
Video: Muốn Kiện Một Người Cần Lưu Ý Những Gì? | TVPL 2024, Tháng Ba
Anonim

Dưới đây là mười (10) mẹo để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp trong quá trình tập luyện

  1. Bắt đầu Số lượng lớn của Bạn từ Trạng thái Tinh gọn. …
  2. Tăng dần Ăn nhiều Calo. …
  3. Ăn Đủ Protein. …
  4. Ưu tiên nhiều Carb hơn để làm nhiên liệu cho quá trình luyện tập chăm chỉ. …
  5. Huấn luyện thường xuyên hơn. …
  6. Luyện thêm Khối lượng. …
  7. Huấn luyện Đa dạng Phạm vi Đại diện. …
  8. Luyện Gần Hơn hoặc Để Hoàn Thành Cơ Bắp.

Ăn gì để chóng lớn?

16 Thực phẩm tăng cân cho người khó tăng cân

  1. TRỨNG. Trứng được coi là một tiêu chuẩn vàng khi nói đến protein. …
  2. HẠT VÀ HẠT. Các loại hạt và hạt là món ăn nhẹ hoàn hảo trong tự nhiên, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tăng cường. …
  3. BÒ. Thịt bò bị bọc ngoài vì béo và dẫn đến bệnh tim mạch. …
  4. ĐẬU. …
  5. TRẺ. …
  6. SỮA. …
  7. CHEESE. …
  8. DẦU.

Làm thế nào để bạn tăng cơ?

10 Cách để Tối đa hóa Quá trình Xây dựng Cơ bắp Trong quá trình Tập luyện Số lượng lớn

  1. Bắt đầu Số lượng lớn của Bạn từ Trạng thái Tinh gọn. …
  2. Tăng dần Ăn nhiều Calo. …
  3. Ăn Đủ Protein. …
  4. Ưu tiên nhiều Carb hơn để làm nhiên liệu cho quá trình luyện tập chăm chỉ. …
  5. Huấn luyện Thường xuyên hơn. …
  6. Huấn luyện Thêm Khối lượng. …
  7. Huấn luyện Đa dạng Phạm vi Đại diện. …
  8. Luyện Gần Hơn hoặc Để Hoàn Thành Cơ Bắp.

Làm thế nào để những chàng trai gầy đi trông thấy?

Hãy cùng điểm qua 10 MẸO NHANH mà bạn cần biết nếu muốn học cách tăng cơ nhanh nhất

  1. Ăn các loại hạt trên reg. …
  2. Ăn trái cây khô (và tươi). …
  3. Ăn yến lạnh. …
  4. Ăn nhiều thịt nạc và cá béo. …
  5. Uống calo của bạn. …
  6. Ăn sáu lần mỗi ngày. …
  7. Tránh thức ăn có mật độ thấp. …
  8. Đánh tan bơ hạnh nhân.

Creatine có tốt cho người gầy không?

Các chất bổ sung khác có thể giúp người gầy tăng cơ hiệu quả là: -Creatine: 0,3 g / kg thể trọng trong 5-7 ngày, sau đó 5 g / ngày. -Carnitine: 750 mg, 2, 000 mg / ngày, chia 2 lần. -Citrulline: 6-8 g, 30-60 phút trước khi tập thể dục.

Đề xuất: