Chế độ ăn ketogenic hoạt động như thế nào?

Mục lục:

Chế độ ăn ketogenic hoạt động như thế nào?
Chế độ ăn ketogenic hoạt động như thế nào?

Video: Chế độ ăn ketogenic hoạt động như thế nào?

Video: Chế độ ăn ketogenic hoạt động như thế nào?
Video: Bí Quyết Không Bao Giờ Bị Lừa (dễ lắm) 2024, Tháng Ba
Anonim

Trong chế độ ăn kiêng keto, bạn hạn chế carbohydrate và protein, có nghĩa là bạn tiêu thụ chế độ ăn nhiều chất béo. Không đủ carbohydrate hoặc protein có nghĩa là bạn không có nhiều glucose để làm nhiên liệu. Cơ thể của bạn sử dụng nhiên liệu dự phòng đó, chuyển đổi chất béo bạn ăn và chất béo trong cơ thể thành xeton. Bạn đang đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu theo đúng nghĩa đen!

Keto hoạt động như thế nào trong cơ thể?

Ketosis là một quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể không có đủ glucose cho năng lượng, nó sẽ đốt cháy chất béo dự trữ thay vì. Điều này dẫn đến sự tích tụ của các axit được gọi là xeton trong cơ thể. Một số người khuyến khích ketosis bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng gọi là ketogenic, hoặc chế độ ăn keto.

Chế độ ăn keto có thực sự hiệu quả không?

Có- nhưng câu trả lời đó đi kèm với một vòng loại. Phải mất hai đến ba tuần ăn kiêng để bắt đầu đốt cháy chất béo (ketosis) trong cơ thể. Vì vậy, đừng mong đợi kết quả tức thì. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuân thủ chế độ ăn ketogenic ít hoặc rất ít carbohydrate sẽ giúp mọi người giảm cân.

Tại sao chế độ ăn keto lại có hại?

Chế độ ăn keto có thể gây ra huyết áp thấp, sỏi thận, táo bón, thiếu hụt chất dinh dưỡngvà tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như keto cũng có thể gây ra sự cô lập với xã hội hoặc rối loạn ăn uống. Keto không an toàn cho những người có bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến tuyến tụy, gan, tuyến giáp hoặc túi mật.

Chế độ ăn ketogenic mất bao lâu để phát huy tác dụng?

Cơ thể có thể đạt đến trạng thái ketosis trong khoảng hai ngày đến một tuầnthông qua chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo, như chế độ ăn ketogenic. Chế độ ăn kiêng low-carb đã được chứng minh là giúp mọi người giảm cân và chất béo nhanh hơn so với các chế độ ăn kiêng khác, nhưng chúng không nhất thiết giúp bạn giảm cân lâu dài.

Đề xuất: