Chất xơ có giúp giảm cân không?

Mục lục:

Chất xơ có giúp giảm cân không?
Chất xơ có giúp giảm cân không?

Video: Chất xơ có giúp giảm cân không?

Video: Chất xơ có giúp giảm cân không?
Video: Sam Tsui hát tiếng Việt tại #YTFFVN ? | SNEAKSHOW 2024, Tháng Ba
Anonim

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine ngày nay cho thấy điều gì đó đơn giản là ăn 30 gam chất xơ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, giảm huyết áp, và cải thiện phản ứng của cơ thể bạn với insulin cũng hiệu quả như một chế độ ăn uống phức tạp hơn.

Chất xơ có tốt cho việc giảm mỡ bụng không?

Ăn nhiều chất xơ hòa tancũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và ngăn ngừa tăng mỡ bụng. Một nghiên cứu đã liên kết việc tăng 10 gam chất xơ hòa tan hàng ngày với nguy cơ tăng mỡ bụng thấp hơn 3,7% (2). Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều chất xơ hòa tan có nguy cơ béo bụng thấp hơn (5, 6).

Chất xơ tốt nhất để giảm cân là gì?

Top 20 thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

  1. Đậu đen. Đậu đen không chỉ là một cách tuyệt vời để cung cấp cho các món ăn của bạn một kết cấu thịt mà còn là một nguồn chất xơ tuyệt vời. …
  2. Đậu Lima. Đậu Lima, còn được gọi là đậu bơ, là loại đậu lớn, dẹt, màu trắng xanh. …
  3. Cải Brussels. …
  4. Bơ. …
  5. Khoai lang. …
  6. Bông cải xanh. …
  7. Củ cải. …
  8. Lê.

Chất xơ có làm phẳng dạ dày của bạn không?

Có hàng ngàn cách để giảm cân, nhưng quản lý nó một cách lành mạnh là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, việc đạt được vòng bụng phẳng lì hoàn hảo giống như một giấc mơ trở thành hiện thực đối với hầu hết chúng ta và các nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chất xơ có tăng cường trao đổi chất không?

Chất xơ tăng cường trao đổi chất. Cơ thể con người không thể tiêu hóa chất xơ, nhưng nó cố gắng đốt cháy calo trong quá trình này.

Đề xuất: